Руководство к действию
Никаких специальных приготовлений не нужно. Ты можешь делать такую гимнастику, сидя за
чтением книги, делая уроки, даже лёжа в своей постельке , спокойно вытянувшись на кровати.
И даже лёжа на боку. А можешь
выполнять упражнения перед
зеркалом. Но будь внимательна,
не поддавайся приступам смеха.
Главное, наблюдай за своим лицом.
И проследи, чтобы в любом случае при выполнении упражнений
атмосфера вокруг тебя была
тёплой и расслабляющей.
Итак, приступим!
Нос Возьми свою переносицу ( как
раз между глазами ) аккуратно
двумя пальцами: большим и
указательным. Теперь медленно
веди пальцы вниз до середины
носа, слегка надавливая. У мягкой части носа останови пальцы.
Повтори это упражнение около
10 раз. Но всегда аккуратно веди пальцами только сверху вниз!
Лоб
Положи раскрытую ладонь правой
руки на верхнюю часть лба, как раз
там, где заканчивается линия волос.
А теперь пусть ладонь скользит к
бровям. Крепко прижми ладонь ко
лбу. В то же время изо всех сил подними брови вверх, так, словно хочешь
помешать ладони скользить вниз. Повторяй это упражнение сколько угодно
раз. Пусть твоя ладонь спускается к
бровям, а брови пусть сопротивляются её движению.
Глаза
Крепко-крепко зажмурь глаза, так, чтобы
веки собрались в складки. Приложи для
этого упражнения максимум усилий. Удеживай веки в таком "сжатом" положении
около 15 секунд, потом раскрой глаза широко-широко, насколько сможешь. Вытаращивай глаза, чтобы они стали буквально круглыми. Потом снова зажмурь глаза и позволь
векам сморщиться. Повторяй сколько
угодно раз эти два противоположных друг
другу "жеста" глазами.
Губы
Вытяни губы "в трубочку", вперёд и вверх.
Постарайся, чтобы они стали твёрдыми,
как клювик птички. Ты даже можешь проверить указательным пальцем, насколько
твой "клювик" твёрдый. Постарайся задержать губы в образе клюва на протяжении
одной или двух минут. Если губы будут
пощипывать - не волнуйся, это нормально.
Теперь расслабь губы. Пусть вернётся
чувствительность в зоне вокруг губ и нижней части лица. А потом проделай всё снова.
Всё и сразу
А теперь можешь от всей души и с удовольствием
покорчить самые разнообразные гримасы. Не забывай о подбородке, ноздрях, лбе, щеках, губах и - почему бы и нет? - об ушах. Если ты, конечно, умеешь ими
двигать. Все мускулы лица во время этого упражнения могут в полном "беспорядке" хаотично двигаться.
Так, словно ты пытаешься без помощи рук сбросить
с лица маску, которая каким-то образом плотно к нему
приклеилась. Делай это упражнение пока не устанешь.
Ну а потом хорошенько отдохни!